na czczo

[...] na worku + rowerek 5-6 dni w tygodniu. A konkretnie? Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu przez godzinę na rowerku. A jeśli zacznę to 5-6 razy to też godzina na dzień? I rano na czczo, czy wieczorem? A treningi z workiem jak miałyby wyglądać? Po prostu nawalanie(wiem, głupie pytanie, ale jednak chcę się dowiedzieć)? Zmieniony przez - JohnyMatt w dniu [...]

[...] tyle wcześniej jadłem bardzo mało węgli przez co ta waga może być spowodowana wodą przez pierwszych 6 dni diety aktywność fizyczna to tylko rowerek treningowy (rano na czczo 25 minut i po południu 45 minut) w 7 dniu dodałem do tego trening na siłowni wg FBW 3 razy w tygodniu (w dzień siłowni nie ma aerobów), po obserwacji organizmu oraz [...]

[...] az 4 estry wiec przy stosowaniu jednej ampulki raz w tygodniu = kropla w morzu w porownaniu do 500mg enana. Bilans kcal ujemny a wage podbilo o ponad 1,5kg a wazone bylo na czczo wiec nie ma mozliwosci pomylki. Dziwna sprawa. Sampoczucie tez siadlo. Mysle ze moze to byc spowodowane tym ze w momencie gdy enan sie staperowal do zera to omka [...]

DZIEŃ 8 Ważonko poranne na wadze +1,3kg w porownianu z zeszlym poniedzialkiem ,pewnie podlapalem wody/wypelnilem bebechy ale waga poakzuje rano na czczo +1,3 kg wiec cieszy. Micha trzymana, nie bede rozpisywal co dokaldnie, bo jade rowno z dieta ,jeżeli sa jakies ustepstwa to wymieniam to na inny pordukt o zblizonych wartosciach odzywczych. [...]

[...] nie mam na więcej ... :( " %-)" Antonii - staram się dodawać wpiski regularnie ale ostatnio coś mi się nie chce ale wena wraca %-) A i ważyłem się ostatnio w sobotę, ( na czczo ) w butach i w spodniach to na wadze wyszło 112,3kg to myślę że siedzi gdzieś koło 110kg masy :) Wczoraj robiłem trening Barki + klata 1.Wyciskanie na suwnicy +10kg [...]

[...] jej wszerz. Niestety natura nie obdarzyła mnie grubością klaty, ale na scenie z tego co wiem grubość nie ma wielkiego znaczenia, dlatego staram się aby była szeroka. Bicepsy trenuję 2 razy w tygodniu, drugi trening przypada na sobotę, ale jest już delikatnie lżejszy. Areoby w poniedziałek, środa, piątek, sobota, niedziela - zawsze na czczo ;-)

[...] kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej na razie tylko myslę....mhm wypróbuje na razie tylko trening na czczo po samych bcaa(chociaz jakos do mnie to nie przemawia)zawsze wpajano mi ,ze najlepszy trening jest po 1 ,a nawet 2 posiłkach,no ale sie zobaczy jak to jest [...]

[...] to tak samo :) ,ale naczytałem sie ostatnio o diecie j/nj i chce to wyprobowac,na razie tylko poranny trening bez sniadania ,ja przez lata nie wyobrazalem sobie treningu na czczo i chce tego spróbowac ,sam nie wiem jak to bedzie gdybys chcial poczytac to w dziale sponsorowanym Olipmu -przerabiaja ten temat [...]

- - - - - DATA 23.10.12 - - - - - 21.10 - Niedziela (aeroby na czczo 30min) 22.10 - Poniedziałek (trening siłowy + aeroby 30min) 23.10 - Wtorek (wolne) Jak zwykle zaległe wpiski. Nie pomyślałabym, że będę taka zaganiana od październiku. Wreszcie za to zaczynam się coraz lepiej organizować z czasem. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - [...]

[...] 150g kurczaka, 100g ryżu, zupa krem z cebuli 17:45- 30g whey, 50g carbo 18:20- 180g kurczaka, 100g ryżu 22:10- 150g kurczaka, 50ml jogurtu naturalnego SUPLEMENTACJA Na czczo 4caps jabłczanu kreatyny Przed treningiem 10g bcaa Po treningu 10g bcaa Po treningu 4caps jabłczanu kreatyny Po treningu 30g Whey Po treningu 50g Carbo Do posiłku [...]

[...] rozgrzewka, sparingi w parterze 7 walk po 7min, po między walkami 1,30min biegu i 30sec przerwy) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 4caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-26 22:33:24

[...] glukozy na raz, jak ktos jest na LC to taka ilosc na raz moze zaburzyc wyniki. ja bym w takim razie dodala chociaz z 50ww z innych zrodel niz warzywa na te pare dni, ale niech sie lepiej szefowa wypowie jakbys miala mozliwosc to dobrze by bylo zebys sobie sama badala cukier w domu glukometrem o kluczowych porach, czyli na czczo i w 1h po posilku

[...] dziś średnia a w szczególności brak ostaniego posiłku, ale jestem zapchany tą polędwicą, nie będę już dowalał kalorii na noc. SUPLEMENTACJA 4caps jabłczanu kreatyny na czczo cm3 4caps jabłczanu kreatyny po treningu cm3 5g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu 30g whey uzupełnienie trzeci posiłek 1tab. magnezu i b6 rano witaminy olimp [...]

[...] Trening 12:30-14:200 BJJ (lekka rozgrzewka, dużo technik, 2 walki w parterze w kimonie 2x10min, drille ) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 15g po bjj 30g whey do trzeciego posiłku 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 6caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-28 17:16:30

[...] gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, a testując daaawno temu na samym początku IF tylko się wściekałem bo na czczo nie szło przejechać całego planu - a precież gro ludzi twierdzi, że nie ma z tym problemów. A co do Antka... no zwyczajnie złapał fazę negacji, teraz zaprzecza [...]

[...] na to przymknąć oko. Podsumowanie. Ogólnie jestem zadowolony trening szybki, lało się ze mnie i jakoś nie odczuwałem spadków siły ze względu na to że trening odbył się na czczo, pardom przed piłem kawę Z posiłkiem było ciężko ale powinienem się przyzwyczaić. Pytanie: Kiedy się podciągać, przed kettlami czy po ? dziś robiłem po i mój max to 6 [...]

Patrząc na metr w pasie przy tej wadze to troche brzuszka jest, co? :-) Jak już bardzo się upierasz to jedynie clen na razie 2wk on/2wk off, aero na czczo i bilans kcal na minus. Rzeźbić się będziesz jak będzie w czym bo wymiary nie powalają :-) Kolejna sprawa to miska. Ciężko będzie Ci zrzucić bebzon jak nie przyłożysz się do diety. Policz kcal, [...]

[...] naprzemiennie ramion z hantlami 8kg po około 30 powtórzeń na pompę ;-) dziś trening po kiju na szybkości, nie zmieniałem nawet obiążenia poza 1 ćwiczeniem. SUPLEMENTACJA na czczo 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny po treningu 10g bcaa przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa na noc 40g whey na noc 1g omega-3 przed [...]

- - - - - DATA 30.10.12 - - - - - 29.10 - Poniedziałek - Trening siłowy pleców i bicepsów 30.10 - Wtorek (wolne, 30min aerobów na czczo) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I Omlet z 2 całych jaj, mąki razowej typu 1000 i trochę odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy [...]

[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.